端午安康！吃粽子别忘控制血糖，糖友记住7个注意事项！端午节到了， 快资讯
来源：个人图书馆-HaiRoom
2023-06-22 11:43:51
【资料图】
端午安康！吃粽子别忘控制血糖，糖友记住7个注意事项！端午节到了，糖友想吃粽子又要控制血糖，但是有这7点注意事项你要关注。·一是吃粽子之前要自己评估一下最近的血糖情况。一般空腹血糖小于7，餐后两小时血糖小于10，糖化血红蛋白小于百分之7。最近血糖有没有出现过或高或低的情况？是可以吃一点粽子。·二是选择杂粮粽，比如燕麦、黑米、藜麦等等，升糖指数会低一些。·三是当主食吃，平均一个糯米粽子，每100克所包含的热量250千卡，相当于人们一顿饭吃量的一半以上。从糖尿病饮食控制的角度来讲，100克的粽子吃下去，这一餐的主食大米饭就不用再吃了，建议选择个头小的迷你粽，同时相应减少其他主食的摄入量。·四是吃素菜后再吃粽子。素菜含有各种各样的膳食纤维，有助于延缓餐后血糖升高的速度。·五是早餐或者午餐时吃，如果在晚上吃，就会增加夜间肠道的负担，容易不舒服。·六是吃完粽子要运动。·七是血糖监测，如果出现餐后两小时血糖大于等于14毫摩尔每升，要及时的就医。血糖波动较大、有并发症的糖友就不要吃粽子了，以免得不偿失。最后祝大家端午安康！
