一周两起健身死亡，专家：健身不宜短期高强度 快资讯
来源：人民日报健康客户端
2023-06-19 11:55:03
(资料图片仅供参考)
6月16日，湖南长沙34岁男子张某龙在一家健身房内猝死。不久前，年仅21岁、312斤女网红在减肥营离世，据了解，该名网红曾2个月内暴瘦57斤。
一周两起健身死亡事件，北京大学人民医院心内科主任医师张海澄在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，健身时发生猝死其实属于小概率事件，但如果存在血压不稳定、近日有胸闷胸痛心慌等不适、不稳定心血管疾病等患者不建议进行高强度的运动。
张海澄介绍，大多数心脏猝死与过度劳累和激动有关，健身房锻炼同时满足了这两个条件，对于身体健康的普通人来说，适度的有氧锻炼是有益健康的，但如果身体有潜在隐患、平时又没有表现出来，或者在感冒、疲劳的状态下运动强度又中等偏大量，就有一定的风险性。
张海澄建议，如果存在血压不稳定；明确的胸闷、胸痛、心慌，又没有查清楚；先天性的心脏病问题；心脑血管病急性和亚急性期以及不稳定状态，就尽量避免到健身房做剧烈高强度的运动。“有氧运动最好的状态是微微出汗、脉搏适度加快，做完以后感觉神清气爽、第二天无肌肉酸痛为宜。最好戴上运动手表或手环，监测运动时的心率，有氧运动时保持最大心率以不超过‘180-年龄’最为合适。”
中华预防医学会体育运动与健康分会的主委郭建军建议，在去健身房做运动前一定要认真填写健身房的运动风险筛查，通过做调查问卷，详细说明自己是否有家族遗传不适合运动的疾病、潜在的运动危险因素等。也可以在做健身计划前，先去医院的心脏康复科做一个运动心肺评估。“心肺评估就是在医生监督下来做运动，医生会对你的血压、血糖、心脏等指标进行评估，能发现绝大多数情况的运动安全隐患，还能发现最佳运动强度。比如高血压患者，什么样的运动强度有益健康。”
除了心脏猝死，过度疲劳同样会增加猝死的风险。郭建军介绍，女网红2个月内暴瘦57斤，这样高强度的训练很有可能让身体难以承担。“减脂塑形，我们强调健康体重，不仅为了好看，还是为了健康。高强度的运动不适合天天做，急于求成会导致身体没有修复的过程。要遵循科学，评估最佳运动强度，做好运动计划，高强度和低强度间歇进行，而不是带着疲劳进入下一次运动，否则就容易出现猝死的风险。”
责编：刘玫妍
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